Mantenha sua coluna saudável: 10 exercícios simples para fazer em casa

Se você quer manter sua coluna saudável e evitar problemas de postura, experimente esses 10 exercícios simples que podem ser feitos em casa:

1. Alongamento de gato e vaca;
2. Ponte de glúteos;
3. Prancha de antebraço;
4. Torção da coluna sentado;
5. Flexão lateral da coluna;
6. Elevação de pernas e braços opostos;
7. Ponte invertida;
8. Alongamento do músculo piriforme;
9. Extensão da coluna com apoio de bola;
10. Alongamento da cadeia posterior.

Esses exercícios podem ajudar a fortalecer a musculatura da coluna vertebral e melhorar a postura, prevenindo dores nas costas e outros problemas de saúde. No entanto, se você já apresenta algum problema na coluna, é importante procurar um especialista em quiropraxia para avaliar o seu caso.

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